A ashwagandha reduz o estresse e a ansiedade, pois diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse), promovendo sensação de calma e bem-estar. Também melhora a qualidade do sono, sendo útil em casos de insônia leve. Além disso, pode aumentar a energia, o foco e a concentração, já que ajuda a equilibrar o sistema nervoso e a reduzir o cansaço mental.

Em termos físicos, ela contribui para o ganho de força e massa muscular, melhora o desempenho físico e pode aumentar a libido tanto em homens quanto em mulheres. Há ainda evidências de que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, melhorar a imunidade e atuar como antioxidante, protegendo as células contra danos.